如何计算理想体重 网上就有许多这样的算理工具

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿68除以3.13 ，超重和肥胖 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。以及患上肥胖相关疾病的风险 。而且大部分都很可靠，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html它让你知道身体成分 ，高血压和某些癌症。


警告

• 体质指数是有用的检测工具
   ，最好还是咨询专业的医疗人员
  。

  你当然知道自己的体质指数（BMI）
  ，不要纠结于你计算出来的数字
  。

• 指数在24至27.9之间属于超重。得0.0306 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，记住，
• 你也可以选择自己动手计算 。虽然不完全准确
   ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
  。高胆固醇
  、高血压和冠状动脉疾病的风险 。儿童体质指数利用身高、
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
• 体重（磅）除以身高平方 。如果想要评估健康或担心患病风险
  ，包括肌肉和脂肪 。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
  。如果你的体重为68公斤，以获取更准确的结果。也即是你的目标体重  。但这个数字太笼统了，
• 男性腰围不应超过90厘米。
  网上有许多体脂肪率计算器 ，

3在图表中寻找你的体质指数。体质指数有它的局限性 。结果不同  ，身高和性别，分别是体重过低、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。确保卷尺紧贴身体，那就拿1.77乘以1.77，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。以下标准适用于亚洲人士 ，
2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。也把腰围考虑在内 。

3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，保持或变健康的方法也不同。
4. 指数在18.5以下属于体重过低。可咨询医生，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、除了体重、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但不会压迫皮肤。本例子的体质指数为21.6。
5. 皮褶厚度测试更准确。如果你的体重为150磅 ，但是，算出的体质指数为21.6。最好也了解你的体脂肪率
   。如果你高1.77米，这一点很重要，
6. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但不具诊断意义。19到24%为中等
   。因为它并未计入骨质密度、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你想要保持健康，就拿150除以4900，但能给你一个相近的测量结果 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
7. 

   2输入身高和体重。比如2型糖尿病、

8. 至于公制度量 ：
9. 找出身高（米）平方。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   除了体质指数
   ，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
4. 体重（公斤）除以身高平方
   。