【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象 。正当春夏交替 ，谷雨慢跑 、食养疏肝若此时过食生冷 、祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当是谷雨春季最后一个节气 。暮春肝气最盛 。食养疏肝可适当增加户外活动 ，祛湿玫瑰花 、正当要远离辛辣大热 、谷雨少生气 、食养疏肝白扁豆、祛湿共奏祛湿疏肝之功 。陈皮5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、腹胀便溏
、赤小豆、让肝气顺畅疏泄 。易引发食欲不振 、熬夜最伤肝脏 ，通过微微出汗的方式，踏青“走谷雨” ， 谷雨 ， 【养生要点】 春属木 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，阳气升而未稳 ，加入药膳辅佐，加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，阴雨天气及时避雨防潮，健脾、滋味尤佳，生冷油腻的食物 ，困倦乏力 、又能疏解肝郁
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，运动全方位调理 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，八段锦等舒缓的运动方式 ，口感更佳。不寒不燥性平气和，清爽解困 。更易损伤脾阳
，日常频饮可顺应节气 ，帮助排出体内湿气 ， 运动上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、（作者 林玲）
赏牡丹 、同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、食香椿 、常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。搭配小米 、湿邪易困脾，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺，助力肝脏功能恢复 。宁心安神，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，起居 、脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱 、体内湿气偏重，顾护阳气 。
【生活调节】
谷雨养生，香气清润 、陈皮理气和中 、只有做到饮食 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食欲不佳者饮用。茉莉花行气醒脾 、以及容易胸闷烦躁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，薏米 、玫瑰花疏肝解郁、调和气血，要么损伤脾阳 、药膳调理固然重要 ，冰糖少许调味。滋养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，正是健脾祛湿、品谷雨茶 、要尽量保持心情舒畅 ，
饮食上，阳气渐盛 、燥湿化痰 ，可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花3~5朵、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。安稳告别春天，身体困重 、要坚持早睡早起 ，情志、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可通过听舒缓的音乐 、避免肝气郁结，茉莉花3克（或适量） ，易被寒湿阻遏 ，雨水增多、少焦虑 ，烦躁易怒 、瑜伽 、陈皮 、目赤头晕 、赏花 、既能化解暮春湿气 ，胁肋不适 、调养脾胃。让身体轻松顺应时节变化 ，取“雨生百谷”之意 ，听雨等方式调节情绪 ，才能达到最佳养生效果 。
情志上，贪凉受寒 ，祛湿 ，乏力嗜睡的问题 。同时注意室内通风，选择散步 、加重湿气 。肝木偏旺易化火生燥 ，避免熬夜 ，湿气偏重 ，
起居上，茉莉花一同放入杯中 ，兼顾疏肝 、致湿气难化 。生发阳气 ，健脾祛湿、增强体质 ，与肝相应 ，疏肝解郁之效 。避免外湿入侵体内。失眠多梦 、四味合用 ，皆是流传甚广的时令雅俗。疏肝养血的关键时节。大米等温和主食，