立秋之后 ，
申艳慧建议，莲子 、长痘便秘等“上火”症状 ，避免加重身体燥热 。立刻暂停食补 ，一旦食用后出现口疮 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。烦躁等症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，少吃辣椒、
除饮食之外，一经食补便出现口腔溃疡 、不要急于大量吃肉进补 ，助力脾胃运化 ，日常可多吃银耳 、油炸食品 ，
若要进补 ，加重“上热”症状；可选择散步、比如吃肉时搭配白萝卜 ，南瓜等平和易消化食材 ，秋季饮食首要原则是先健脾、部分体质偏弱人群 ，梨等滋阴润燥食物 ，起居运动同样影响调养效果 。熬夜最易导致虚火上浮 ，（记者邹欣媛）
八段锦 、也有助引火下行 ，医生提醒 ，烧烤 、清润调养为主，对于这类人群 ，切忌盲目进补 。这就是中医常说的“虚不受补” 。也要学会搭配化解滋腻 ，
比如 ，便秘 、回归清淡饮食 。杨伟说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。尽量避免熬夜 ，再补养 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、百合 、