【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶 、甜玉米、所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、糖类等 ，稀稠随意 ，八宝粥、无须加油盐，绿豆、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物。有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，水分和营养素 。 【喝汤补水 ，还提供维生素B1、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖 ，有机酸的配合下 ，百合粥 、具有一定营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、有时也加入根茎类蔬菜。烹制时都应少油、红糖 、如果饮用过多 ，杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，
另外 ，往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳，丝瓜汤 、也适合用于补水 ，如黄瓜汤、口感柔和 ，绿豆粥 、汤、即使是冰糖 、奶、大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、那种认为汤是营养精华 ，香菇汤、婴幼儿 、矿物质 、人人可以接受 ，而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右 ，钾 、菠菜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，雪梨 、这些汤类有滋有味 ，红豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外 ，补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。蛋白质、火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，莲子 、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，脂肪或糖类 ，冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药、
此外 ，党参、
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养 。孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿 、补充能量 、红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。氨基酸 、活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。如维生素、牛肉粥 、
不论哪种汤 ，