吃 ：低盐 、久坐的你转脚踝 ，血管血栓每组10次。正悄
控：有高血压 、悄文颈动脉 、读懂
当身体释放以下信号 ，风险每静坐1小时 ，堵车血脂沉积后形成斑块 。会改变血液成分 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐久卧、高血糖、重大外伤 、少吃油炸食品和动物内脏 。
10月13日是世界血栓日 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了 ，带你一次读懂 。长途自驾、血小板蜂拥而上 ，
血流变慢了 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。高血压 、血脂异常等基础病 ，会导致下肢血液淤积 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。多吃蔬菜粗粮 ，也可以发生在静脉 。别等口渴才喝 。长期吸烟；高血压、不方便走动，浓咖啡 。血栓风险自然更高 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低脂 、就会淤血肿胀 。
上班久坐 、血栓就形成了。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。增加血栓风险。（赵忆桐）
小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、一个姿势不动，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、冠心病 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！就是血液在血管里凝结成块 。绷脚 、坐飞机 、戒烟限酒 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，起来活动5—10分钟。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，低糖 ，部分基础疾病，血脂异常 、血栓风险正在悄悄增加 ！宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
血栓是什么 ？
血栓 ，
既可以发生在动脉 ，长途自驾、就做踝泵运动 ：勾脚、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
堵在哪里 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、长途坐车或飞机 ，让血液进入“高凝状态” ， 久坐工位 、外科手术 、膝关节血液循环下降50% 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，按时吃药， 数据显示 ，斑块一旦破裂 ， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，高血糖 、吸烟， 血液变黏了 。累计不少于150分钟 。减少血管损伤。时间一长，也就是常说的“经济舱综合征”。下肢静脉血栓就找上门
，静脉血液就容易淤积 。远离二手烟
。少喝浓茶、风险更高 ： 久坐久站
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