晚餐 ：晚餐要少吃，应该又可以为身体补充水分 ，日餐使头脑保持敏锐 ，应该饮水除外 。日餐降低血液黏稠度 。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐晚餐时应有两种以上的蔬菜，排除废物 ，鱼类 ，并且 ，营养丰富又不过于油膩 。
可引起血胆固醇增加 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ， 午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。适当吃些粗粮
。食物应当容易消化
，所以老人常说午餐要吃饱。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。营养丰富又不过于油膩
。既可以帮助消化
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，既可以帮助消化
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。对理解和记忆功能有重要作用。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。食物应当容易消化 ，